كيفية التغلب على المشكلات الشائعة لدى المرأة الحامل بخطوات بسيطة

أراتبس – متابعات

تعتبر مرحلة الحمل فترة صعبة بعض الشيء على نساء دون الأخريات، وذلك بسبب اختلاف طبيعة الأجسام والتكوين الجيني،  فهناك النساء التي تتحمل أعباء الحمل نظرا لتحملهن المشاكل البسيطة التي قد تواجههن وهناك نساء يكون الحمل متعب لهن بشكل ملحوظ.

وفيما يلي أهم المشاكل البسيطة التي قد تتعرض لها المرأة الحامل والتي يمكن التغلب عليها بسهولة :

1-الغثيان والقيء

يحدث الغثيان والقيء بشكل خاص في فترة الصباح، ويمكن التخفيف منه بتناول الحامل للخبز الجاف أو القرشلة عند الاستيقاظ من النوم، مع تناول السوائل بين الوجبات وليس معها، واستبدال الحليب كامل الدسم بحليب منزوع الدسم، وتناول كأس من النعناع المنقوع في الماء الساخن.

2-الزيادة المفرطة في الوزن

ويمكن التغلب عليها بتقليل الأغذية الدسمة في غذاء الحامل أيضا الابتعاد عن أكل الأرز وعن تناول الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضار والتخفيف من وجبة العشاء
حيث الكثير من النساء التي تعتقد أن الحامل يجب أن تأكل عن اثنين ولكن هذا معتقد خاطئ وعلى الحامل تنظيم وجباتها الغذائية ومحاولة توزيع الوجبات على مدار اليوم بدلا من أن تكون ثلاث وجبات ممتلئة تكون خمس وجبات خفيفة .

3- الإمساك، ويمكن التغلب عليه عن طريق :

-تناول الماء بكميات كبيرة.

-الإكثار من الخضار والفواكه الطازجة غير المقشورة.

-القيام بالرياضة، خاصة المشي في الهواء الطلق

-الابتعاد عن البقوليات

-تناول شراب اليانسون ومن الممكن أخذ بعض الملينات بعد استشارة الطبيب المختص.